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只需四个动作就能让你练出马甲线

时间:2019-05-04 01:18:48 来源:互联网 阅读:0次

只需四个动作就能让你练出马甲线!

自从自己变得胖胖的了,就开始出现了自暴自弃的态度,一度觉得自己就是胖了就又怎样,不还是照常生活么。但忽然有一天橘子君发现自己很久都没有拍过照片了,原因自然是以为有点胖了拍出的照片不好看啊。

坐的越久肚子上的肉就越多,腹部瘦了穿衣服才能变得好看一些。自信从变瘦开始~

动作一:抬腿卷腹

平躺在瑜伽垫上,双手扶在头部,双腿屈膝小腿与地面平行,用腹部发力,将自己的上半身抬起。

动作二:仰卧空中自行车

平躺在瑜伽垫上,在上一动作的基础上,用左膝碰右肘,右膝碰左肘。

动作三:平板撑开合

做平板支撑的动作,然后跳起打开双腿,再跳起还原。

动作四:俯卧卷腹

俯卧在瑜伽垫上,双肘支撑身体,左膝从侧面抬起尽量靠近胸部,然后还原,换另一侧。

一句:

期待一个变得自己吧!

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